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中考生考前均衡饮食很重要

编辑:小豹子/2018-06-20 21:50

  杭州中考网:家长不用过分担心孩子中考前的饮食,只要根据孩子的饮食习惯,注意均衡搭配,饮食就不会给孩子拖后腿。

  人要在血液呈弱碱凤凰彩票网(5557713.com)性的情况下,大脑和体力才能保持最佳状态,所以注意食物的酸碱搭配也很重要。大鱼大肉和酒类都属于酸性食物,而蔬菜、水果和牛奶则是碱性食物,在给考生提供食物时,这两种类型的食物一定要注意均衡搭配,碱性食物要略多于酸性食物才能让考生保持最佳应考状态。

  “不管是不是中考学生,均衡饮食都是最根本的。”面临中考的学生应好好把握这一原则,清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来最佳的营养补充。

  早餐以清淡为主唐大寒说,早餐是一天中最重要的一餐,应当吃好,基本原则是清淡、易消化。可凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物,比如:稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等,条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

  中餐晚餐只要七八成饱中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了,这样可以避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。

  如果晚上学习得比较晚,也有必要加餐。学生加餐时间最好是睡前一两小时左右,加餐的量只能是正餐的1/3左右,具体可以吃清淡、易于消化的食品,比如牛奶、果汁加饼干等等

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